出汗的好处


     
      ?出汗是我们很常见的一种现象,在日常生活当中,很多人都会出汗,这是一种在普通不过的生理上的反应,也是调节我们身体机能的一种形式,天气渐渐变冷,让我们出汗的机会也越来越少了,下面我们就来和您一起分享下如何排汗还有出汗的好处都是什么吧
     出汗有什么好处?
     调节体温、心血管、呼吸功能。
     出汗会增加内啡肽的分泌量,它在体力活动过程中被自然释放出来。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似作用肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外,还具有许多其它生理功能,如调节体温、心血管、呼吸功能。
     排出体内毒素
     汗液其实是身体排毒的导管,出汗可以把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来,许多有毒元素能通过汗液排出体外。
     降低患结石的风险
     出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙,可以盐和钙在脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。其实是因为出汗较多的人会喝更多的水,而这也是预防结石的一种方法。另外,中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式,从而防止了结石的形成。
     预防感冒和其他疾病
     汗液中含有的肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。所以,出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
     控制血压
     高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到而出现的现象。而运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。
     祛除脸上痘痘
     汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。而过度出汗会导致皮肤感染,如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。
     促进消化
     不出汗、气血运行慢了,会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。所以多出汗,新陈代谢快了,也会促进消化,改善便秘。
     可以
     当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
     防止骨质疏松
     不少人以为,出汗会导致体内钙质随汗液流失,其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
     如何排汗
     1、让身体喝“花草茶”
     玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后,用热水冲泡,再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后,一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来,有效延缓身体各个的老化,恢复身体的排汗能力。而且,泡浴后,你还能收获一身体香,清爽宜人。
     2、“反序运动”促进排汗
     反序运动就是我们常说的倒走,在运动的圈子中还是非常流行的。倒走最为适合促使身体主动发汗,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。
     3、温敷毛孔,舒展一下
     想要让身体更加通畅地主动排汗,毛孔的健康非常重要。用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背,分别温敷5分钟,这样可以自然地软化毛孔污物的作用,不会因为露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后,可用手指轻轻按摩皮肤,促进身体代谢,让毛孔可以更加舒展,为排汗提供畅通无阻的通道。
     
来源:新濠国际娱乐-新濠娱乐平台|新濠天地娱乐网站//所属分类:专业辅导/更新时间:2017-10-10
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